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Andar

• Curiosamente, 50% dos ossos de uma pessoa e 50% dos músculos estão nas duas pernas.
• As maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo humano também estão nas pernas.

3-7k passos/dia

• Ossos fortes, músculos fortes e articulações flexíveis formam o *Triângulo de Ferro* que carrega a carga mais importante, ou seja, *o corpo humano."*
• 70% da atividade humana e queima de energia na vida é feita pelos dois pés.
• Você sabe disso? Quando uma pessoa é jovem, suas *coxas têm força suficiente para levantar um carro pequeno de 800 kg!*
• O *pé é o centro de locomoção do corpo*.
• Ambas as pernas juntas têm 50% dos nervos do corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do sangue flui através deles.
• É a maior rede circulatória que conecta o corpo.

Então caminhe diariamente

• Somente *quando os pés estão saudáveis, a corrente convencional do sangue flui suavemente, então as pessoas que têm músculos fortes nas pernas definitivamente terão um coração forte. Caminhe.
• O envelhecimento começa dos pés para cima
• À medida que uma pessoa envelhece, a precisão e a velocidade de transmissão de instruções entre o cérebro e as pernas diminuem, ao contrário de quando uma pessoa é jovem. *Por favor, caminhe*
• Além disso, o chamado Adubo Ósseo Cálcio mais cedo ou mais tarde se perderá com o passar do tempo, tornando os idosos mais propensos a fraturas ósseas. *ANDAR.*
• As fraturas ósseas em idosos podem facilmente desencadear uma série de complicações, principalmente doenças fatais como a trombose cerebral.
• Você sabe que 15% dos pacientes idosos geralmente morrem no máximo. dentro de um ano de uma fratura do osso da coxa !! *Caminhe diariamente sem falhar*

Exercitar as pernas, nunca é tarde, mesmo depois dos 60 anos

• Embora nossos pés/pernas envelheçam gradualmente com o tempo, exercitar nossos pés/pernas é uma tarefa para toda a vida.

Andar 3000-7000 passos

• Somente fortalecendo regularmente as pernas, pode-se prevenir ou reduzir o envelhecimento. *Caminhada 365 dias*
• Por favor, caminhe por pelo menos 30-40 minutos diariamente para garantir que suas pernas recebam exercícios suficientes e para garantir que os músculos das pernas permaneçam saudáveis.

 
Caminhar

• A relação entre o exercício físico e o hipocampo, uma região do cérebro, tem sido objeto de estudo em neurociência e medicina há algum tempo.

A pesquisa sugere que o exercício físico regular pode ter impactos positivos no hipocampo e, consequentemente, na função cognitiva e na saúde cerebral. Alguns desses benefícios:

Aumento do volume do hipocampo: Estudos em seres humanos e animais demonstraram que o exercício físico regular está associado ao aumento do volume do hipocampo. Isso sugere que o exercício pode ajudar a preservar ou mesmo expandir a estrutura do hipocampo, o que é importante para a memória e a aprendizagem.

Estímulo à neuro gênese: O exercício parece promover a neuro gênese, que é a formação de novos neurônios no hipocampo.

Isso é relevante porque a neuro gênese pode estar relacionada à plasticidade cerebral, à memória de longo prazo e à capacidade de aprendizado.

Redução do risco de doenças neurodegenerativas: O exercício regular tem sido associado a um menor risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Embora os mecanismos exatos não sejam totalmente compreendidos, a preservação do hipocampo e a redução da inflamação cerebral podem desempenhar um papel nessa relação.

Melhora da função cognitiva:

Vários estudos sugerem que o exercício físico regular pode melhorar a função cognitiva, incluindo memória, atenção e tomada de decisões.

Redução do estresse: O exercício também pode reduzir o estresse.

Shane é neurocientista e pesquisador em Dublin.

Ser ativo e forte é a melhor maneira de se manter saudável!!

Você deve compartilhar essas informações importantes com todos os seus amigos e familiares com mais de 40 anos", pois todos estão envelhecendo diariamente...

SOFÁ MATA ??‍♂️??‍♂️??‍♂️??‍♂️

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